Achtsamkeit meint, die Aufmerksamkeit wertfrei auf das Hier und Jetzt zu fokussieren, eine Situation mit allen Sinnen ganz bewusst wahrzunehmen und sich nicht von Bewertungen oder Assoziationen ablenken zu lassen.

Achtsamkeitsübungen

Achtsamkeit meint, die Aufmerksamkeit wertfrei auf das Hier und Jetzt zu fokussieren, eine Situation mit allen Sinnen ganz bewusst wahrzunehmen und sich nicht von Bewertungen oder Assoziationen ablenken zu lassen, bzw. die Ablenkung wertfrei wahrzunehmen, um dann die Aufmerksamkeit wieder zu fokussieren. Folgend stellen wir Ihnen exemplarisch einige Achtsamkeitsübungen zur Verfügung.

Stressbewältigung – BodyScan

https://www.youtube.com/watch?v=RLCg4mkhlAg

Stressbewältigung – Achtsamkeitsübung:

Kleine Sitzmeditation bei negativen Gedanken

https://www.youtube.com/watch?v=zG0FZz05KBM

Stressbewältigung – Achtsamkeitsübung:

Atem-Zähl-Meditation bei Schlafproblemen

https://www.youtube.com/watch?v=1ZMpAjubG7M

Achtsamkeit im Alltag

Am besten ist es, wenn Achtsamkeitsübungen in den Alltag integriert werden.
In diesem Dokument finden Sie einige wertvolle Tipps.

Achtsamkeit meint, die Aufmerksamkeit wertfrei auf das Hier und Jetzt zu fokussieren, eine Situation mit allen Sinnen ganz bewusst wahrzunehmen und sich nicht von Bewertungen oder Assoziationen ablenken zu lassen.